Der Aufbau einer Lektion

Einleitung

• Begrüssung
• Aufwärmen
• Dehnen

Im Hauptteil üben wir Inosanto Kali

• Wir lernen verschiedene Angriffswinkel auszuführen und abzuwehren, sowie das Entwaffnen. Das Training findet hauptsächlich mit Einzelstock und Doppelstöcken oder auch mal mit Trainingsmessern statt
  
• Kinder von 5-16 Jahren trainieren ohne Messerübungen
  
• Kinder von 5-6 trainieren statt dem Stock mit Kartonröhren oder Poolnudeln
  
• Es wird in Partnerübungen aber auch einzeln trainiert, um die Bewegungsabläufe zu erlernen
  
• Wir lernen auch, den Kampf ohne Waffen. (philippinisches Boxen Panantukan)
• Welche Entwicklungen noch gefördert wird, steht bei: "Was wir lernen/Entwicklung"

Im dritten Teil machen wir ein abwechselnd und vielseitiges

• Krafttraining
• Koordinationtraining
  
• Ausdauertraining

Im vierten Teil

• werden wir den Puls herunterfahren und wieder eine ruhige Atmung finden

Zum Schluss

• beenden wir das Training mit Abgrüssen